【Road to 富士山 2024】そんな準備で大丈夫か？
結論から言うときっと正解なんてないんだけど。
去年、富士登山にはじめて挑み、山頂で御来光を拝めたもののコロナウィルスと「監督、俺もっと出来たっす…」という心残りを持って帰った。
思い返すと、準備において決定的なミスがあったわけではなかったが、ブラッシュアップできる部分はいくつかある。
2周目の富士山である、前回よりは上手くやってやるさ！
というわけで、去年からの改善点と今やっている準備をまとめたい。
富士登山2023 反省会
もっとできたよ体力づくり
2ヶ月で痩せるっつー女性専用パーソナルの門を叩き、そこそこの成果を出して以来、ジムを2回変えながら続いている筋トレ。
今でも週2は通っているから趣味欄に書いてもいいと思う。
筋トレは好きなんだけど、有酸素運動が好きじゃなくてー、トレッドミルを使って心肺機能の向上がもうちと狙えたんじゃないかなーと反省。
登山に適した身体は当然ながら登山からでしか作られないのだろうけど、なかなか実践経験が積めなかったのも辛いところ。実は今年も2回しか行けてないけど（小声）。
もっとできたよコンディショニング
前回、最も辛かったのは絶対に睡眠不足だったこと。ずっとヘロヘロだったし胃腸の調子も悪かった。
睡眠に関しては、今回もかなり心配だけど、とにかくきちんと眠っておくことは心がけたい。
あと、どのタイミングでコロナに罹ったのかマジで分からないんだけど、基本的な感染対策を怠らずにってとこかな。
とにかく健康体で山に臨むためのコンディショニングを心がけるっつーことっす。
あったら良かったもの
●アルコール入りウエットティッシュ
山の水は基本節約ゆえ、手をきちんと洗えているかがめっちゃ不安だった。手洗いに加えてウェットティッシュで拭けると安心。
●チョークバッグ
行動食のゴミとかちょっとしたものを入れておく袋を外付けにしたかった。ちっこいゴミのためにザックからゴミ袋を出すのが面倒。
●ゼリー飲料
具合が悪くても入る唯一の食。2個持っていったけど足りなかった。酸っぱいやつとエネルギー系はマスト。
●テーピング用のテープ
下山後、足の指の爪が見事にボロボロ。トレッキングシューズは中敷きも入れてめっちゃぴったりなので、工夫できるとしたらテーピングかなと。
開張足＆外反母趾という難しかない足なので、活用したいところ。
●コンパクトデジタルカメラ
猫を飼い始めて復活させたあの日のコンデジ。使ってみるとスマホより起動が早くて楽かもと感じるので、今年はこいつを持っていく予定。
●耳栓
シンプルに寝たかったんや！！！！！
要らなかったもの
●多すぎる100円玉
や、100円玉は要る。だけど限度があるって話。
有料トイレで使うからいっぱい持っていくと良いと言われ、50枚ぐらい持ってったら流石に多すぎた。20枚ぐらいで良さそう。
●喉越しの悪い行動食
ナッツが大好きなのでミックスナッツを持っていったけど、登山中の脳みそが拒否した。これ以外に行動食の定番である羊羹も食べたくなくなった。普段好きな食べ物、山ではそうでもない説を提唱したい。
●ゴワゴワ分厚いフリース
山頂付近はマジで寒いから防寒着は絶対必要だけど。薄くて温かがいいね。去年持ってた奴は分厚くて重ねたときにめっちゃストレスになった。
●写ルンです
富士山の写真を写ルンですで撮ったんよ……
反省を踏まえてやってること
有酸素運動中心の体力づくり
ジムでトレッドミルの傾斜度を10～15度に設定し、時速5キロで40分以上は歩くようにしている。始めたばかりはすぐへばってしまい、歩きながら見ていた『バチェロレッテ3』の内容も脳に入らず。心肺機能が上がってきたころにはファイナルローズが渡されていた。
この有酸素が驚くほどお腹減るんで、食事制限を加えたら痩せられそう。とはいえ、こちとら体力づくりだからジム前にしっかり握り飯食ってるけどな。
あと富士山、めっちゃ岩登ったので必ずランジをするようにして体幹を鍛えている。ランジ地味にきつくて嫌いー。嫌いな運動はサボりがちなので、足元ふらっふらっすわ。
もうとにかく有酸素運動＋ランジ。
そこにスクワットとかデッドリフトとか大腿筋・大臀筋・ハムストリングスを強化する作戦を実行している。
どうするコンディション調整
前回最大の問題は睡眠が十分にとれなかった。これに尽きる。
しっかり眠るために前泊したのが却って悪かったので、今回は前泊しません！！ 夜行バスで東京に乗り込んでそのままツアーバスに乗り換えることにした。
夜行バスは疲れるとか眠れないとか聞くけど、ここ数年夜行バスにお見舞いされることがあまりなく、むしろ老いとの相性がいいのか何なのかまぁ選択肢が増えるからありがたい体質だよねってことにしてる。
あとはサプリメントの力に頼る。
一度、ヤクルト1000をキメてから夜行バスに乗ったら一度も起きなかった経験があり、そこから一番睡眠にいいやつを探している。
レギュラーで飲んでいるのがコイツ
入眠にブーストがかかる気がして、すぐに深い睡眠ゾーン（己のポケモンスリープデータより）に入るのだが、途中で覚醒してしまうこともあり。
錠剤だから旅行に持っていきやすいのでよい。
あとここぞって時に飲むのがコレ
10本箱入りを家に置くぐらい好き。
眠りへの効果も感じるが、肌コンディションも上がる気がする。
今回はリポビタンフィールを自宅で飲んで、お守りとしてキューピーコーワヒーを持っていく予定。
＋アルファで、デッドリフトの時、挑戦的なウエイトにしたら踵がピキってなったので整形外科行っとこってぐらいかな。
四六時中痛いとかではないけど、登山中になんかあったら嫌だし、いざって時にどうしよって相談しておこうかと思ってる。
ちなみにXデーはお盆休み初日。絶対渋滞に巻き込まれやつだー！！！
きっとツアー会社が上手いことやってくれし、究極きちんと帰れさえすれば何でもいいや。
装備についてはパッキングの際に備忘録を兼ねてまとめます。