人生100年時代に最も大切なこと

長生きするには足腰がすべて

毎日、6000歩以上歩くと、寝たきりになる確率が●％下がる、といったデータもあるそうです。

歩けなくなることで痴呆になりやすくなったりするんだとか。怖いですね。

もちろん、内臓とか、歯とかも大事なんですが労ることはできても鍛えることは難しい。

そこで、足腰を鍛えるというわけです。

iPhoneを常に持ち歩いてるので、「ヘルス」アプリを見てみました。

コロナになったことで、当たり前に週５でオフィスに出勤していた生活から一変して、出勤が週１日になってしまった影響で、明らかに4月からの歩数が少なくなっていました。

確かに、朝起きて、そのままコンタクトレンズもはめずに、机に向かって業務開始。

通勤のストレスは確かになくなったのですが、個人的にはむしろ弊害の方が多かったようです。徐々に、気分が上がらない日が出てきました。

歩くしか無い

運動不足を痛感しつつも、いきなりジムに通うわけにもいかず、悩んだあげく、最初は通勤しない日も最寄り駅までいって家まで戻ってくるという、一見バカバカしいと思えるようなことからスタートしました。

これが中々よく、そのうち、朝、８時に小学生の子供を送り出してから40分ほど毎日歩くようになり、お昼休みも10分でもいいので、歩くようにしました。

常にアプリの歩数を見て、少ない時は土日にがんばって補うなどしています。

おかげさまで、暑い中がんばって歩いたので8月からコロナ前までの水準に戻せました。

冬はまた寒いのでさぼりたくなるでしょうから、がんばらないとですね。

ドラクエウォーク

ただ、毎日同じ道を散歩していても飽きてくるので、ちょっとルートを変えたり、ドラクエウォーク（ゲームアプリ）の経験値を稼ぐことを目的にしたり、工夫しています。

みなさんのウォーキングオススメねたがあったら、教えて下さい。