最も効率的に栄養摂取する方法ーモリンガに足りないものを追加するだけ

栄養学や健康療法を勉強すればするほど多くの食材、栄養素、サプリメントなどの組み合わせが重なり合ったり、摂取容量を検討しなくてはならなくなったり、購入金額がかさんだりと多々細かなミッションが増えて行きます。
それでも、健康が最良な状態に保たれているのであればやり続ける価値はありますが、金銭的に厳しかったり、生活環境の変化や家族の問題、仕事の状況などで何かしら継続が難しくなっていくことも考えられます。
そんな時にもっとも効率的に、経済的に栄養バランスを保ち健康を維持するための基軸をブラさない方法とは、、

奇跡の木と呼ばれるアーユルヴェーダハーブでもある「モリンガ」を摂取することです。「モリンガ」はこの世界に存在する全ての可食植物の中で最も多くの栄養素を含んでいます。その栄養素は９０種類以上、効能は３００以上と言われています。
モリンガティーを飲んだり、粉末の入ったものを摂取することで、食事では取りにくい栄養素や、サプリメントで一つづつ補っていた栄養素がほとんど網羅できると考えていいでしょう。

モリンガに含まれる栄養素

※参考値　100ｇの粉末を作るのに、1ｋｇのモリンガ生葉を使用

●ビタミン
ビタミンＡ（レチノール活性当量）　：1,110μｇ
β－カロテン　：13,300μｇ
ビタミンＢ1（チアミン）　：0.43ｍｇ
ビタミンＢ2（リボフラビン）　：1.70ｍｇ
ビタミンＢ6　：1.15ｍｇ
ビタミンＢ12　：0.05μｇ
ビタミンＣ（総アスコルビン酸）　：78ｍｇ
ビタミンＥ（α- トコフェロール）　：38.6ｍｇ
ビタミンＫ　：3,890μｇ
ビタミンＫ1（フィロキノン）　：3,890μｇ
葉　酸　：850μｇ
パントテン酸　：3.19ｍｇ
ナイアシン当量　：15.8ｍｇ
ナイアシン（ニコチン酸相当量）　：8.58ｍｇ

●ミネラル
リ　ン　：397ｍｇ
鉄　：11.6ｍｇ
カルシウム　：1,610ｍｇ
カリウム　：2,630ｍｇ
マグネシウム　：278ｍｇ
銅　：0.79ｍｇ
亜　鉛　：3.88ｍｇ
マンガン　：2.66ｍｇ●必須アミノ酸
バリン　：1.13ｇ
ロイシン　：1.74ｇ
イソロイシン　：0.90ｇ
リジン　：1.08ｇ
メチオニン　：0.35ｇ
フェニルアラニン　：1.15ｇ
トリプトファン　：0.44ｇ
ヒスチジン　：0.52ｇ
スレオニン　：0.99ｇ

●非必須アミノ酸
アルギニン　：1.18ｇ
チロシン　：0.71ｇ
アラニン　：1.32ｇ
グリシン　：1.07ｇ
プロリン　：0.94ｇ
グルタミン酸　：2.51ｇ
セリン　：1.01ｇ
アスパラギン酸　：2.02ｇ
シスチン　：0.27ｇ

●機能性成分
ＧＡＢＡ（rアミノ酢酸）　：254ｍｇ
クロロゲン酸　：7ｍｇ
ポリフェノール　：2.92ｇ

http://www.tane33.com/original6.html

日本では九州、沖縄などの暖かいエリアで育つので、沖縄のドンキホーテなどに行くとたくさん販売されているのですが、通常はお店などでは見かけにくいのでネットで購入して頂くのが一番早いと思います。

また、私くらいのマニアックな健康情報を取得している人間は、日本の栽培されたモリンガではなく、自生した古来種のモリンガを手に入れています。入手先はフィリピンに自生しているオリフェラ種と呼ばれるモリンガです。
このオリフェラ種のモリンガは最も質が高いもので、フィリピンに行くと大概このオリフェラ種が出回っていて、自生もしているのでどこでも手に入ります。
モリンガパンやモリンガコスメもたくさん販売されています。

ほとんどの栄養素をカバーしているモリンガに唯一足りてない栄養素をプラスする必要があるのですが、主に乳酸菌類を補填する他、ユーグレナ、はちみつなどをプラスするとほぼ必要な栄養素は揃っていると考えて問題ありません。神レベルの植物なので私は究極に金欠の時や、ダイエットはあまりしませんが、デトックス、プチ断食などする際にはなるべく栄養素が不足しないようモリンガティーを摂取するようにしていますよ🎶
味は、トウモロコシ茶みたいという人もいますしそれほど癖は強くないのですが、時間が経つとその栄養素の多さから発酵が進むのか硫黄臭いというか、飲みにくい味になってしまいますので、早めに摂取してくださいね。