自由な心を手に入れるノートの使い方

モーニング・ページというものがあります。
ジュリア・キャメロン著「ずっとやしたかったことを、やりなさい。」で紹介されている創造性を回復するツールの一つです。

毎朝ノートに３ページほど、自分の中にある意識を何でも書き綴るというもの。

書くことはとにかくなんでも良いのです。
今日何しようでも、お腹すいたでも、眠いでも、書くこと無いでも、
とにかく手を動かしてノートに文字を書き出す。

そうすると、はじめはこんなこと書いても良いのだろうか？
思っていても良いのだろうか？
など・・・
自分の気持や考えを自分でも表に出せずにいたことに気づきます。

私たちは自分では自由だと思っていても案外、自分で自分の心の自由を制限してしまっていることがあります。

最近ノートに書き出したメモです。

自由な考え、意思、選択、行動、
これらは決して侵されることはない。
私には自分の感情を大切にする権利があり、
また他人から尊重される権利がある。

まずは、自分で自分の心を自由にしてみること。
朝でなくても、自分の思考を書き出すと案外知らない自分を発見できるかも？

ノートに書いた後はなんだかスッキリします。
何も特別なカウンセリングを受けなくてもノートでセルフ・カウンセリングができちゃいます。

自分のノートは人に見せる必要はありません。

まずは心を自由にして一度試しに書き出してみては？