メンタルは鍛えるものではなく安定させるもの

ちょっとしたことで落ち込んでしまう
嫌なことがあると頭から離れない

もし自分のメンタルがもう少し強ければ、
こんなことで悩む必要はないのに。
そう考えたことありませんか？

たしかに、何があっても動揺しない
メンタルが強い人は存在します。

でも、あなたがそのようなタイプでなければ、
無理にメンタルを鍛えようと考える必要はありません。

メンタルを鍛えようと無理に負荷をかけすぎると
耐えきれなくて鬱になってしまいます。

そこでメンタルは鍛えるのではなく、
どんなことがあっても普段の自分の戻れるようなトレーニングをして
メンタルを安定させることを目標にしたらどうでしょう。

トレーニングのひとつとして瞑想や深呼吸があります。
これを日常で習慣化することで驚くほど心が安定します。

毎朝、5分程度でいいので、ゆっくり目を閉じて
丹田に力を入れ、自分の呼吸に意識を集中させてみる。
それを毎日毎日繰り返す。

また、嫌なことが起こっても深呼吸をさっとする習慣をつけて、
すぐにいつもの自分に戻れるようにしておくことが大事です。

イライラしなければ、人間関係も意外とうまくいきます。

メンタルを安定させることを心がけて、
毎日過ごしましょう。

メンタルは強くなくても、
臨機応変に対応できればうまく生きていけますよ。