やるだけで全然違う！面倒くさがりな人もすぐに始められるかんたん温活②
小さな積み重ねが大きな変化に！
皆さん、こんにちは☘️
ウーマン・ラボのArigaです！
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温活って何するの？？と
よく聞かれることがあります。
その時に、
適正な体温にするために、
出来ること、例えば、運動、食事、生活習慣、
リラックスすること、などなど、
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本当に「温活」につながることって
無限だと思ってます！
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1番大事なのは、
自分の身体の不調に気づいて、
そのままにしないで
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出来ることから対処してあげること！！
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もしくは、
不調を招かないように
予防のためにしてあげること！！
今よりひどくならないように
してあげること！！
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温かい身体は
心と身体の健康のベースです。
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小さなことが、
積み重なって習慣が変わり、
身体の変化も感じられるようになります！
おすすめの温活！入浴編！
お風呂の入り方も工夫することで、冷え対策になります！
最近では、バスタブにしっかりと入って入浴する人も少ないようですが、
冷え対策だけではなく、良い睡眠のためにも、
お風呂にしっかり入ることはとても大切です！
季節に関係なく、シャワーで済ませずにお風呂に入りましょうね★
入浴で温活！「静水圧作用」で血流UP！
入浴の作用の一つ「静水圧作用」をご存知でしょうか。
「静水圧作用」とは、身体にかかる水圧のことで、浴槽に首まで浸かった場合、体全体にかかる力はなんと約1トンとも言われています。
お湯に浸かると身体の表面だけではなく、皮膚の下の血管やリンパまで、大きな圧力が加わり、その圧力で血液やリンパの流れを良くしてくれます。
つまり、入浴は天然のマッサージ作用があるという事なのです！！
ぜひ、浴槽に浸かる時は、首までしっかりと浸かって、合わせて手足のセルフマッサージなども行うとより効果的です★
まとめ
他にも、入浴の作用には、「温熱作用」、「浮力作用」があります。また、詳しく説明させたいただきますね！
正直、入浴が面倒な人は、まずは、週に〇日だけなど、決めて初めてみるのもいいです！
ちなみに、1週間のうち一番疲れが溜まっているのは何曜日だと思いますか？？
私が今読んでいる「働くあなたの快眠地図」という本には、「木曜日」が一番疲れがたまっていると書かれていました。
ぜひ、水曜日の夜はゆっくりとお風呂に浸かり、早めにお布団に入ることをお勧めします！
まずは、今日からお風呂習慣始めましょう♪
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