体調管理に注意【病は気から】思う力の大きさと感情コントロールの大切さ

病は気からこんな言葉聞いたことがあると思います

まさに病は気からで思っていると体が反応します

《病は気から》

・人は思っている事が体に現れます
・日々健康的に過ごす為に
・毎日笑って笑顔で過ごそう

◆人は思っている事が体に現れます

普段どのように過ごしていますか?

あまり考えたことがない人もこの記事を読んで意識してもらいたいのですが人の体って不思議なもので考えていることが体に現れるんです。

人の心は体と密接な関係にあります

《心身一如》

仏教で、肉体と精神は一体のもので、分けることができず、一つのものの両面であるということ。▽「身心」はからだと心。「心身」とも書く。「一如」は真理はただ一つである意。「一」は不二、「如」は不異の意。異ならないこと。「心」は「しん」とも読む。

※引用元
三省堂　新明解四字熟語辞典

《身心一如》

身心ともに充実していること。物事に一心に集中しているさま。また、身体と精神は一体であって、分けることはできず、一つのものの両面にすぎないという仏教の考え。
注記「身心」は、体と心のこと。「心身（心と体）」ともいい、「しんじん」とも読む。「一如」は、ただ一つであるさま。

※引用元
学研　四字熟語辞典

日頃から、例えば

今日はあまり調子がよくないな、とか

疲れた、だるい、面倒だな、などと考えたり声に出していると不思議なことに自分の調子がその言葉通りに体に現れてきます。健康な人も毎日具合が悪いふりをしていると本当に具合が悪くなってきて病気にかかります

まさに【病は気から】です

信じられないかも知れませんが注意してほしいのは本当に言葉や考えが、体と密接な状態である事です

逆に考えると

常に自分は健康で毎日思うように体が動くことに感謝し健康で良かった。と考えていると驚くほどに健康的に過ごすことができます。

そうは言っても動物ですから毎日が同じ調子や、体調ではありません

もちろん意識せずとも調子の良い日、悪い日は波型のバイオリズムによって影響は出ます

ですが、

ここで意識することは自分で感情のコントロールや日頃の思考習慣を悪いイメージよりも良い物にすることが大切です

当然この記事を書いている私も一年中健康な状態で風邪などひいたこともありません。なんてことは無いです。

生きている以上は風邪をひいたり、ケガをしたり体調がすぐれないこともあります。

もちろん生まれつき体が弱い方が

通年で風邪をひく回数が多い方もいられるでしょう

でもまずは、思うことを始めてみてください

思い込みって凄いパワーがあるんです。

◆日々を健康的に過ごすために

日頃のネガティブな言葉や意識をポジティブな事に変換しましょう（自分に都合よく考えるんです）

極端な例えですが、普段８時間の睡眠をとる方は５時間ほどしか寝れなかった場合、睡眠不足で体がだるく感じたり、集中力が低下してしまったりすることがあると思います

ここで試してもらいたのが５時間しか眠る事ができなかった、ではなく、良かった５時間も眠る事できて凄くスッキリした

こう考えてみてください。

このワードを使うことにより凄く睡眠をとれたように感じます。
不思議とスタートから違うんです

例えば、頭が痛い日なんて『あ～頭痛くて調子悪いし最悪な気分だし薬飲んでおとなしく寝てよう』（度合いにもよるので勿論これも正解ですが）

頭痛薬を飲んだから３０分経つと頭が痛いの治るから平気だな

このように考えてみてください大体は３０分経つと痛みなくなるんです【思い込みのパワーですね】

物事をネガティブに受け取るのではなくポジティブに受け取る事で、悪いイメージではなく、良い事や、良くなるイメージに変える

この事により心の受け方が変わり、自分の状況が良くなるんです。
《マインドセット》をします

ただし一番大事なことは、日頃の生活習慣を整える事で、適度な運動とバランスの良い食事、７時間程の睡眠と生活時間の習慣。今回は、プラス考え方の習慣で日頃からポジティブワードを使い、考え方をポジティブにすることが良いと言う提案です。

みなさん是非日頃より思い込みのパワーを使い

健康的に過ごしていきましょう

◆毎日笑って笑顔で過ごそう

【笑顔のパワー】って凄いんです！笑うことの素晴らしさを紹介しますね

まず笑うことによる、リラックス効果でストレスが解消されます。緊張を和らげる効果もあり気分が高揚することにより余裕が生まれ視野も広がります

緊張した状態では視野は狭まります

その他、免疫力がアップするとも言われています。ナチュラルキラー細胞って聞いたことありますか？

ウイルスを撃退してくれるんです

笑うことによりナチュラルキラー細胞が活性化します

その他にも笑うことにより脳への血流が良くなり脳梗塞などの予防にもなります。

余談ですが、よく笑う人の周りは人間関係なども良好で《ミラーニューロンの法則》相手に移るんですね笑顔が、どうですか一石二鳥どころか、一石〇鳥です心の底から楽しんで笑顔になる事が大切です。

◆愛想笑いがダメな理由

愛想笑いってありますね

これはダメなんです、無理しているので逆にストレスになります

これは心の中では本当は嫌な事なのに笑っているので拒否反応がおきます

前の方でも書きましたが、悪いイメージで生活すると悪いイメージ通りに体が反応します。これではストレスを感じてしまい笑うことが苦痛になります愛想笑いなんて別にしなくても全く問題ないので今すぐやめてもいいでしょう

少し矛盾を感じる方もいるかもしれませんが、愛想笑いはダメだと言いましたが全く笑わないことも健康に良くありません

『そんなこと言われても笑えないよ』と、笑える気分になれない、そんな方はまずはモノマネでいいので笑う習慣をつけます

《モノマネとは》

１．人や動物などの身振り・しぐさ・声音などを真似ること。また、その芸。
２、能・狂言その他の芸能で、ある役に扮してその所作を真似、それらしく演技すること。

※引用元　goo国語辞書

笑う演技でいいんです

心理学的には人は楽しいから笑うのではなく

笑うから楽しくなるのであるまさにこれですね

モノマネから笑顔に入ります

そのことにより笑顔になるから楽しく素敵な感情になり

笑って楽しくなるこの習慣で毎日笑って笑顔で過ごしましょう

【まとめ】

・人は思っているような具合になる
・日々健康的に過ごす為に
・毎日笑って笑顔で過ごす

《思っているような具合になる》

普段考えている事や言葉が体に影響を与えます

【病は気から】です

具合が悪いと思えば悪くなるし調子がいいと思えば調子は良くなります

思い込むパワーはどちらにも影響するので

自分の感情コントロールでいい状態にします

《日々健康的に過ごす為に》

ネガティブな思考や言葉をポジティブに変換する

自分に都合がいいように考えることが大事

考え方の習慣を変えて良いイメージをマインドセットする

ただし一番大切なことは正しい生活習慣を決めて

適度な運動、バランスの良い食事、７時間ほどの睡眠を確保する

《毎日笑って笑顔で過ごす》

笑顔には沢山の良い効果が期待できます

笑うことによるリラックス効果でストレスも減り、

なおかつ免疫力もアップします。

ただし愛想笑いはいけません

ストレスのもとになります

笑うことが難しい方は最初は笑う演技でいいので始めましょう

楽しいから笑うのではなく笑っているから楽しくなるんです

日頃から感情のコントロールを行い

毎日笑顔で過ごし、たくさん笑い素敵な時間を過ごしましょう。