【練習note】テニス(2023.04.08)
スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。
基本情報
天気：晴れ
受講人数：15(M8/W7)
メインテーマ：ボディーバランス
サブテーマ：ボディーバランス
形式練習：雁行陣 対 2-Back
個別練習：ストローク、アプローチ、ボレー
レッスン
教わったことを書く。
理解したこととは別。
ステップイン
高く押し込まれたボールを下がらずに打つ方法。
1. 軸足をボールの後ろに決める。
2. 軸足に体重を乗せ、蹴り出す。
3. 面に当てることに集中。
4. コンパクトに振り抜く。
⭐️低い位置で打てる様に、ライジングのタイミングで、ボールの上がり途中を叩く。ボディーバランス
頭の位置は両膝の間に調整。
前後左右に倒さない。
膝より外に爪先を出す。
軸脚の付け根を折り曲げタメを作ると、どっしりと構えられる。
このまま振ると手打ちななる。
振り抜く時はタメを開放する。
今日の修正カ所：頭をキョロキョロ。しっかり横向きを作る。ストローク
レベルアップのために、ボールの真後ろを面直に叩く。どの高さでも面への当て方は同じ、レベルスイング。ボールを掴むということ。低い球こそ。
高さにより、振り抜き方を変える。掴んだボールを放り投げる段階。
常に、『前に、前に』の体重移動を心がける。
遅れ防止のため、肩を入れて体が開かないようにする。
打つ時にボールを見ておらず、体が開いている。バックハンドストローク
返すことに特化する。
振り抜く時にコンパクトに折りたたむ。ボレー
自分のポジションによって打ち方を変える。近い時は優しく、遠い時はバシッと。
グリップを強く握り過ぎ。駆け引き
相手のミスを誘い出すように、配球を考え、狙って打つ。
緩急、高低、左右を使って相手を振り回し、浮き玉を誘い出す。
相手がサービスライン近くの時はロブではなく、強打で低めを狙う。
振り返り
わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。
バックサイドの距離感とポジショニング
苦手意識
ちょっと下がったらバックで楽に打てるボールを、無理して回り込んでフォアて打てると誤った判断をする。
前進して近づきたい性格がある。
後退の方が、運動量が少ないのに。
冷静に俯瞰する。
レディーポジション。
バックサイドに来た遠目のボールに近づく時、ボールが身体の正面になる。
回り込みが間に合っていない。
バックで打つと決心する。
①ボールから距離を取る。
②⭐️左足を一歩下げて横向きを作る。
肩を入れる。
③ボールが来るのを待つ。
④遠く低くなってしまったボールは近づくまで待って、低くなったら膝を曲げる。
⑤ 踏み込み足のつま先の向きを調整し、体重移動の程度を調整する。
⑥コンパクトに腕を折りたたむように振る。
バックハンドの方より高いボールはどう返す？ボールの叩き方
真後ろを叩く。
低いボールはネットする。振り抜き方を変える。苦手なショット
段階的に技術を向上させる。先ずは正確に返すことに集中して、向上のポイントを探す。サーブ
トスアップの腕をインパクトまで上げる。
頭は倒さない。
利き手の親指を前に出すイメージでプロネーション。ストローク
左手を前に出し、左肩を入れて横向きを作る。
足の付け根を折り曲げて捻りを作り、開放する動作は軸足の蹴り出しが大切。ボレーと同じ。ダブルス試合形式
ロブを上げ、後衛への揺さぶりばかり。ボレーヤーへの攻撃の種類を増やそう。
コーチとペアーになった時、二人の間を抜くボールが来て、コーチが取りにゆかなくとも、『コーチにとって欲しかった』と思うべきでは無い。積極性。ボレー
肘を前に出したママ
次回のmyテーマ
次にやることを書く。
ボールとの距離感を保つ
⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ
バックサイドは横向きを作る
バックサイドは左足を引く
バックサイドは右肩を入れる。
両手バックハンドは右手を薄く握る。左手のスイングをサポートする様に手首を背屈する。
バックボレーは⭐️面のセットの高さ
対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを打たせる
対戦相手が女性の場合、バックさいどのハイカットボレーを打たせる
サーブはトスアップの時の腕をあげたまま
ファーストのレシーブは前に出ない
ボレーは軸足の蹴り出し
スマッシュは横向き
クロスロブで相手を走らせる
ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる