【練習note】テニス(2024.10.26)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、私個人が読み返すためのものである。
　レッスン当日の事、上達のための確認事項、そして、アウトプット情報を記録する。

基本情報

アドバイスと気付き

レッスンで教わったこと、理解したこと、感じたことなどを書く。
次回からは、自分のミスの内訳も深掘りできるよう、意識を強くする。

今回

• 1. 課題
  (1) 早い準備
  (2) バックハンドストローク

• 2. ネットミスはあったか？
  ストロークでネットミス多発。
  ボールを見ていないから、下から上へのスィングが出来ないから、のように感じた。

• 3. 成功体験はあったか？
  スプリットステップを意識した。
  下から上へのスイング意識した。
  ボールと距離を取る意識をした。

• 4. 反省や所感
  (1) ネットミス
  ボールが面に当たるまで、ボールを見続けることができなかった。
  意識はするが、直前で視線が逸れた。
  (2) バックハンドストローク
  踏み込み足のつま先が内側に向き、クローズドスタンスになってしまった。
  (3) 早い反応
  スプリットステップで待機、を実践するも、ラリー中は忘れることが多い。
  一回スイングすると、ラケットを下げて待ってしまう。
  初動のタイミングが遅れ、準備動作も一つ増えてしまう。
  (4) 共通
  準備が遅い。打ち終わった後に、ラケットが降りたまま。
  高いボールは振り下ろし気味のスイングになった。
  (5) その他
  フォアボレーが変。横向きが作れず、面と体がネットに正対している。ラケットが垂直に立っている。
  サーブが変。肘の脱力を意識したが、手首まで脱力してしまい、手首の背屈を意識できなかったのかもしれない。

前回

• 1. 課題
  (1) 早い準備
  (2) バックハンドストローク

• 2. ネットミスはあったか？
  ラリー中のストロークであった。ボールの軌道が低い。

• 3. 成功体験はあったか？
  スマッシュがネットにかからなかった。
  空きスペースにカバーに入れた。
  ボレーボレーで足踏みしながらボールを待てた。
  味方を騙す『打ちますよフェイント』はしなかった。

• 4. 反省や所感
  (1) ネットミス
  下から上に振り上げる量が足りない。
  (2) バックハンドストローク
  横向きを作りすぎる。肩を入れることを心がける。
  (3) 早い反応
  スプリットステップを心がけた。
  (4) 共通
  ボールを見る。
  ボールがフェイスにあたる瞬間の軌道を推定する。
  面を作る。
  スイートスポットに当てる。
  勢いのあるボールは真っ直ぐ振り抜く。落ちたボールは下から上に振り抜く。
  ボレーならやりやすいハズ。
  (5) その他
  ・サーブ
  ラケットを担ぐ時に、肘だけ脱力すると、ラケットを上に振り上げる動作に繋がりやすい。

振り返り

チェックリストと確認。

共通事項

サーブ、レシーブ、スマッシュ

ストローク

ボレー

戦略とメンタル