【練習note】テニス(2025年計画_1Q:1〜3月

1. テーマ

基礎の再確認と課題の修正

2. 目標

動作確認とフォームの安定化を中心に取り組む。

3. チェック項目

3.1 懐深さの確保

• スイング時に肘と体の間に適切なスペースを確保できたか？
• ラケットを体から遠ざけてスイングできているか？

3.2 ボレーで飛距離を出す

• 握りを強めるタイミングを意識できたか？
• フォロースルーでボールを押し込む動作ができたか？

3.3 バックハンドストローク

• ニュートラルポジションを取るための「静止」を意識したか？
• スイングの振り抜きがスムーズだったか？

3.4 共通課題

• レシーブ時にラケットを下から出し、振り抜けたか？
• スプリットステップ後の一歩調整ができたか？

4. 進捗評価方法

1. 各チェック項目に対して「できた」「できていない」を記録。
• 月次振り返り: 毎月、課題の達成感や不足部分を整理する
2. 四半期ごとにできていなかった項目の割合を算出し、次の四半期の重点項目を決定する。
3. 年末に1年間の進捗を総括し、次年の課題を設定。

5. 年間成功指標

• レッスン数目標: 48回中、40回以上の参加を目指す。
• 各課題の「達成できなかった割合」を全体的に20%以下に減らす。
• 実戦形式での安定感を自信を持って発揮できる状態にする。