【練習note】テニス（計画_2025年_共通事項）

1. テーマ

1Q（1月～3月）

基礎の再確認と課題の修正

2Q（4月～6月）

精度向上と反復練習

3Q（7月～9月）

応用力と持久力の向上

4Q（10月～12月）

成果の確認と最終調整

2. 目標

1Q（1月～3月）

動作確認とフォームの安定化を中心に取り組む。

2Q（4月～6月）

安定感を高め、実戦で使えるスキルに昇華する。

3Q（7月～9月）

実戦形式で課題の克服度を確認し、プレッシャー下での安定感を強化する。

4Q（10月～12月）

年間で取り組んだ課題を振り返り、技術の仕上げを行う。

3. 共通課題

四半期ごとのチェックリスト

1Q（1月～3月）

• レシーブ時にラケットを下から出し、振り抜けたか？
• スプリットステップ後の一歩調整ができたか？

2Q（4月～6月）

• ストロークでフェイスを真っ直ぐ出す意識が持続できたか？
• ボレー時、ラケットセットの位置を一定に保てたか？

3Q（7月～9月）

• レシーブ時、ラケットの振り抜きとタイミングが良かったか？
• スプリットステップ後のポジショニングが的確だったか？
• センターのスペースをしっかりカバーできたか？

4Q（10月～12月）

• ストロークのフェイスワークが自然に行えたか？
• ボレー時、頭とラケットの距離が一定に保てたか？
• センターのスペースカバーが安定し、効果的なポジションを取れたか？

4. 進捗評価方法

1. 各チェック項目に対して「できた」「できていない」を記録。
• 月次振り返り: 毎月、課題の達成感や不足部分を整理する
2. 四半期ごとにできていなかった項目の割合を算出し、次の四半期の重点項目を決定する。
3. 年末に1年間の進捗を総括し、次年の課題を設定。

5. 年間成功指標

• レッスン数目標: 48回中、40回以上の参加を目指す。
• 各課題の「達成できなかった割合」を全体的に20%以下に減らす。
• 実戦形式での安定感を自信を持って発揮できる状態にする。