【練習note】テニス(2023.04.05)
スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。
基本情報
天気：晴れ
受講人数：15(M8/W7)
メインテーマ：ボディーバランス
サブテーマ：サーブ
形式練習：2down 対 雁行陣
個別練習：ストローク、アプローチ、ボレー
レッスン
教わったことを書く。
理解したこととは別。
ボディーバランス
頭の位置の調整の事。
前後左右に倒さない。
軸脚の付け根を折り曲げると、どっしりと構えられる。
このまま振ると手打ちななる。
振り抜く時はタメを開放する。ストローク
レベルアップのために、ボールの真後ろを面直に叩く。レベルスイング。低い球こそ、心がけよう。
常に、『前に、前に』の体重移動を心がける。
遅れ防止のため、肩を入れて体が開かないようにする。バックハンドストローク
返すことに特化する。
振り抜く時にコンパクトに折りたたむ。ボレー
自分のポジションによって打ち方を変える。近い時は優しく、遠い時はバシッと。駆け引き
相手のミスを誘い出すように、配球を考え、狙って打つ。
緩急、高低、左右を使って相手を振り回し、浮き玉を誘い出す。
振り返り
わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。
距離感とポジショニング
冷静に俯瞰する。
ボールが正面にならないように、
①ボールから距離を取る。
②⭐️右足を一歩下げて横向きを作る。
バックは左足。
肩を入れる。
③ボールが来るのを待つ。
レディーポジション。
④遠く低くなってしまったボールは近づくまで待って、膝を曲げる。
遠くて届かないほど前方に落とされた。正面からボールに近付いてしまった。ボールの叩き方
真後ろを叩く。
低いボールはネットする。どうする。苦手なショット
段階的に技術を向上させる。先ずは正確に返すことに集中して、向上のポイントを探す。バックハンドストローク
体の横向きを作り、コンパクトに腕を折りたたむように振る。
踏み込み足のつま先の向きを調整し、体重移動の程度を調整する。サーブ
トスアップの腕をインパクトまで上げる。
利き手の親指を前に出すイメージでプロネーション。ストローク
左手を前に出し、左肩を入れて横向きを作る。
足の付け根を折り曲げて捻りを作り、開放する動作は軸足の蹴り出しが大切。ボレーと同じ。ダブルス試合形式
ロブを上げ、後衛への揺さぶりばかり。ボレーヤーへの攻撃の種類を増やそう。ボレー
肘を前に出したママ
次回のmyテーマ
次にやることを書く。
ボールとの距離感を保つ
⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ
バックサイドは横向きを作る
バックサイドは左足を引く
バックサイドは右肩を入れる。
両手バックハンドは右手を薄く握る。左手のスイングをサポートする様に手首を背屈する。
バックボレーは⭐️面のセットの高さ
対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを打たせる
対戦相手が女性の場合、バックさいどのハイカットボレーを打たせる
サーブはトスアップの時の腕をあげたまま
ファーストのレシーブは前に出ない
ボレーは軸足の蹴り出し
スマッシュは横向き
クロスロブで相手を走らせる
ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる