【練習note】テニス(2023.03.08)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ

• 受講人数：13(M6/W7)

• メインテーマ：ストローク

• サブテーマ：サーブ

• 形式練習：2down 対 雁行陣

• 個別練習：ストローク〜ローボレー

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• 全体
  前に前にと、焦り過ぎ。
  リラックス。
  落ち着いてボールをよく見ましょう。

• バックハンドボレー
  構えからガチガチになっている。
  ソフトに、運ぶように。
  面が上を向き過ぎ。向きを調整して。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

• 距離感とポジショニング
  冷静に俯瞰する意識が大切。
  離れたところからボールに近づく。
  ちょうど良いところから更に近づくから、ボールが正面になる。
  ⭐️真正面。→右足を一歩下げて横向きを作る。バックは左足。
  突っ込み過ぎ。→落ち着いてボールが来るのを待つ。
  ボレーは遠すぎの時、腰を曲げる。→ボールが近付くまで待って、膝を曲げて打つ。

• サーブ
  トスアップの腕をインパクトまで上げていたら調子が良かった。

• ストローク
  足の付け根を折り曲げて捻りを作り、開放する動作でラケットを振り出す動きのイメージが掴めた気がした。
  ボレーと同じて軸足の蹴り出しが大切かも。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• 全体
  ボールと距離をとる。一足分後ろ。ラケット一本分外。
  軸脚を引いて、横向きを作り、ヒッティングポイントを引き込む。
  目線だけでなく、 ⭐️首を捻り面にボールが当たるのを見る。身体との距離感の精度を高める。
  止まって打つ。止まったらそこから前には出ない。ボールが低くなったら膝を曲げて対応。
  打ったらすぐ構える。

• 個別練習：コーチにチャレンジ
  ストローク）
  コーチを左右・上下に揺さぶる。
  ボレー）
  ⭐️男性コーチにはバックサイドのローボレーをさせる。頭を抜こうとしている。間違い。
  女性コーチにはバックサイドのハイカットボレーをさせる。→ロブボレーを上げる。

• 形式練習
  サーブ）
  トスアップの時、手首のスナップを使わない。
  プロネーション開始の直前で当てる。
  当てる面の向きを調整する。
  レシーブ)
  ファーストサーブは前に出過ぎず、出る意識はしつつ、基本的には左右の動きで対応した。
  セカンドサーブは相手がトスアップしたら1-2歩前に出る。
  ライジング）
  体より前で、腕を出して面を作る。固定して当てる。回転をかけず、フラットに当てる。
  ボレー）
  前衛の足元を狙う。頭をラケット側に向けたまま残し、ラケットに当たるまでしっかりボールを見続ける。そうすると面の高さも調整出来るっ！！
  ボールに勢いをつけるためには、体全体でボールに近づくイメージを持ち、軸足の蹴り出しで体を押し出す。歩幅を大きく、1で軸足を決め,2で軸足を蹴り出すリズム。
  低いボールは膝を使って高さ調整。ソフトタッチで送り出す。面の向きを調整。
  高いボールは高い位置でセット。
  スマッシュ)
  右足を一歩引いて横向きを作り、後ろに下がれるようにする。
  セオリー）
  相手ペア同士を結んだ線に対して直感方向に。センターに深く。
  ペアーに声かけ。
  諦めない。

• 試合形式
  クロスロブで相手を走らせる。
  ペアーに声かけ。
  諦めない。
  2upを作り、フットワークを習得する。