【タイムマネジメント】仕事も私生活も充実させる時間の使い方
こんにちは。週末は主人共々、風邪でダウンしていました。
微熱が数日続くタイプの風邪だったので、家のことをしながら
のんびり過ごすうちに、復活です!
そうこうしているうちに、もう24日!
毎日バタバタと過ごしていませんか?
「仕事に追われて自分の時間が持てない…」
「家事や育児で疲れ果てて、自分のやりたいことができない…」
「このままの生活でいいのかな…」
そんな思いを抱えている方、とても多いと思います。
私も以前は、仕事と家事の両立に追われる毎日。気づけば一日が終わり、「今日も何もできなかった」とため息をつく日々でした。
でも、ある方法を実践してから、生活が大きく変わりました。
今回は、40代からでも始められる、シンプルな時間管理の方法をお伝えします。
なぜ時間管理が難しくなるの?
年齢を重ねるにつれ、次のような変化が起きてきます:
• 集中力が以前より続かなくなる
• 複数のことを同時にこなすのが難しくなる
• 記憶力が少しずつ低下する
これは誰にでも起こる自然な変化です。
でも、それを補う方法があります。
今日からできる!3つの時間管理テクニック
1. 「2分ルール」の活用
「あとでやろう」と後回しにしがちな小さなタスク。
2分以内でできることは、その場でさっと終わらせましょう。
例えば:
• 届いた郵便物の整理
• 洗濯物をたたむ
• メールの返信
小さなタスクを先送りにすると、後で大きな負担になります。
2. 「タイムブロッキング」で集中力アップ
1日を30分~1時間単位のブロックに分けて、タスクを割り当てます。
午前中:
9:00-10:00 重要な仕事
10:00-10:30 休憩&軽い運動
10:30-11:30 集中が必要な作業
このように時間を区切ることで、ダラダラと作業が長引くのを防げます。
3. 「エネルギー管理」の意識
時間だけでなく、自分のエネルギーレベルを意識しましょう。
• 朝型の人は重要な仕事を午前中に
• 夜型の人は午後から本格的に始動
• 疲れやすい時間帯は簡単な作業を
実践することで得られる変化
このような時間管理を始めると:
• 仕事の効率が上がり、残業が減る
• 家事の負担が軽くなる
• 自分の趣味や学びの時間が作れる
• 心にゆとりが生まれる
まとめ:小さな一歩から始めよう
完璧を目指す必要はありません。
まずは「2分ルール」から試してみませんか?
小さな成功体験を積み重ねることで、自然と時間管理が上手くなっていきます。
明日からでも、あなたらしい時間の使い方を見つけていきましょう。
一緒に、充実した毎日を過ごしていきましょう!