#254 足が攣るのは

おはようございます　ゆーずきです　今日もお疲れ様です

時々寝てる時に足が攣ります
めちゃくちゃ痛いです😭

どんな時に攣るのか考えて見ました

最近では夏に一度、秋口に一度

若い頃はもっと攣っていました　特に夏
布団から足が出て冷えていたと思います

だいたい夜中

のたうちまわったことを思い出します笑

結婚してからも時々足は攣ります

足だけでなく胸が攣ることもあるようで怖いですね（私はありません💧）
一度内科でドクターに相談したところ漢方薬を勧められました

漢方薬というと普段から飲み続けるというイメージでしたが
これは頓服

痛みがあればすぐに飲むようにと言われました

ツムラの68番
芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）
誰もがそれで治るとは限りませんが私の場合
これを飲むとすぐに収まるので必需品となります

どういう時に足が攣るのか調べてみると
汗をかいた時の水分不足
加齢による筋肉減少
冷えや熱中症
ストレス
などなど理由は多気に渡るようです

私の場合
整体やマッサージに行った夜に足が攣りやすくなっています
足といっても、ふくらはぎや足首など色々ですが
私は足の指先が攣ります

整体で血液の流れが良くなって先端が異変を感じるのか
実際のところはわかりません

予防としてはカルシウムやマグネシウム、ミネラルなどを摂取しておくことと書いてありました
日光を浴びるのもいいみたいです

足を冷やさない
運動する、ストレッチなど

バランスよくしていこうともいます

怖いことに
糖尿病や腎不全、動脈硬化などの前兆ということもあるようです

ちなみに
カルシウムは乳製品や小魚、海藻
マグネシウムはナッツや大豆、ほうれん草、緑黄野菜
ビタミンDは魚介や卵黄などだそうです
ビタミンB群は肉やこくもつに含まれているようです

これから寒くなると冷えてきます
体が攣らないように気をつけて過ごしたいと思います

今日も素敵な1日を〜♬