ジョグ

TREADMILL
(ラン.ウォーキングマシン)
先週ようやくジョグ5分リカバリ5分🆗が出たので
早速やってみた
20分程
左脚が
予想以上に。。ぎこちなく
脚が上がっておらず
靴の擦れる音がする
筋トレのBP後だったせいか
(あっ間違い、、コアクロス後)
ジョギング程度の速度
走った時間は10分なのに
息が切れる
まぁこんなもんなんですかね😑

膝回りにエクボ(しまってきました)も少しずつ
これを待っていた！！
ちょっとずつ健康右膝の形に近づいてほしいです

サポーターを通勤時しない
も増やしてみる
が、外した途端　
混雑駅構内でカカト内側ヒット💦
ごった返していて人の足がぶつかる
けっ けったな〜😱
いやいや、、
ぶつかるのは通勤ラッシュ仕方がない
不意な動き対処に苦慮
結構応えます💦
気をつけて、頑張ります