サッカー上達に向けて
❶朝、ビジョントレーニング
❷火曜日、ジムの宿題
❸サッカーある日 練習前、サッカーノート
❹サッカーある日 練習後、サッカーノート
❺入浴後、ストレッチ
❻朝夜食事後、サプリを飲む
❼練習前、炭水化物とフルーツ
❽練習後、タンパク質と炭水化物とフルーツ