ココロとカラダをハッキング021 「エストロゲン生活のススメ 03」
※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。
ご了承ください。
◯エストロゲン生活のススメ 03
●エクオールが肝心
前回（02）で、イソフラボンでエストロゲン不足はほぼほぼ解決できると思われたと思いますが、実はそうではないというお話です。
そもそも、大豆も大豆加工食品も苦手という方もいれば、イソフラボンを十分に摂取してるけどエストロゲン不足の症状があるという方もいるようです。
理由は、エストロゲン様作用をしてくれるのは、腸内細菌によってイソフラボンから産生されるエクオールだからです。
食習慣が変わった現代では、エクオールを作り出せる腸内細菌を宿してるのは、日本人の5割と考えられています。
大豆食の習慣がない欧米では2・3割なので、それに比べるとぐっと高いのですが…
「腸内フローラ・腸内環境を整えるのが大事！」なのです。
海藻類・乳製品の摂取は、エクオール の産生を増やせます。
エクオール産生できる腸内細菌が、体内にあるかどうかは尿検査でわかります。
もしそれでエクオールを作り出せないとわかってもまだ手があります。
それはエクオールサプリメントを服用することです。