「今年やりたいことリスト100」を書いてみたら
「あなたは、死ぬまでにやりたいこと、いくつありますか？」
そう聞かれたとき、しばらく考えてしまった。
自分が本当にやりたいこと、どうしてもやりたいこと、実はそんなにないかもしれない、なんて思ったから。
人生の大きな目標＝ゴールがないから、そこに行くまでの小さな目標設定ができないでいる。今年は、ゴールと道筋を明確にしていく一年にしたい。
そんな、やりたいことがあまり浮かばない私が、やりたいことリスト100を書いてみた。
「今年やりたいことリスト100」
今年やりたいことリスト100を、元旦に書き始めた。
100個書こうとすると意外と出てこないもので、30個あたりで失速してきて、50個まで絞り出したところで、ペンが止まってしまった。
昨日までに20個を書き加えて、残り30個。「今回のリスト作りは効率悪かったな」と反省した。
というわけで、やりたいことリスト100がスラスラと書ける方法を考えてみた。
「100個スラスラと書く方法」
100個を10の小項目に分けて、○○に当てはめて、10個ずつ書く。
「実現できそうか？」は無視して、妄想でもOK！と割り切ること。
■ やりたいことリスト 10項目
1．○○に行きたい（北海道、熱海、動物園、温泉、山、コンサート、など）
2．○○を買いたい（MacBook、良いペン、眼鏡、マイボトル、ホームベーカリー、素敵なお盆と急須、など）
3．○○を学びたい（ライティング、デザイン、データ分析、AI、投資、読書法、英語/TOEIC、色彩、など）
4．○○に挑戦したい（電子書籍出版、英語学習、ウェブサイト制作、イラスト練習、練り切りづくり、など）
5．○○を続けたい（執筆、読書、寝る前のAudible、ポモドーロで作業、整理整頓、早寝早起き、腸活、など）
6．○○を見たい（ゾウ、海、日の出、映画、など）
7．○○に会いたい（恩師、友人、SNSで気になっている趣味関係の繋がりの人、など）
8．○○を食べたい（好物、また食べたいもの。美味しいティラミス、町田おやじの味噌ラーメン）
9．○○を整理したい（服、お金の使い方、本棚、実家の部屋、など）
10．○○を増やしたい（お金、収入、笑顔、仲間、趣味、子どもとの時間、運動量、自然と触れ合う機会、など）
どうだ！ 10項目×10個を絞り出せば、なんとか100個ダァ！！
「悪しき習慣を断つこと」
今回リストを作る中で「もしかすると一番大事かもしれない」と思ったのが、実は11個目の項目、コレです。↓
11．○○をやめたい（夫へのイライラ、午前中のダラダラ時間、ダラダラ食い、アンパンの食べすぎ、寝る前のSNS、遅刻癖、後回し癖、三日坊主、積読、猫背、など）
目標を達成させるために重要なのは、実はこの「何かをやめる」ことなのだと。
【目標達成のための3ステップ】
① 目標を決める
② 目標を具体化する
③ 目標達成を阻害する「悪しき習慣」を断つ
「やりたいことを100あげるメリット」
（GPTさん談）
自己理解が深まる
やりたいことをたくさん挙げると、自分が本当に望んでいることや価値観が見えてきます。普段は気づかない小さな願望にも目を向けられます。
目標が具体的になる
書き出すことで漠然とした「何かやりたい」という気持ちが、具体的な行動に変わりやすくなります。
達成感が得られる
リストの中から実現できたことをチェックしていくと、「できた！」という達成感が積み重なり、前向きな気持ちになります。
行動のヒントが見つかる
大きな目標だけでなく、「ちょっと試してみたいこと」や「小さな楽しみ」も書き出すことで、日常生活に取り入れやすくなります。
ストレス軽減・リフレッシュ効果
書き出すことで頭の中が整理され、「やりたいことが多すぎてモヤモヤする」状態を解消できます。
夢が広がる
「100個も書くなんて無理！」と思っていても、リストを作るうちに意外なアイデアが浮かびます。新しい挑戦や可能性を発見するきっかけになります。
時間を有効に使える
やりたいことリストがあれば、空いた時間に「何をしよう？」と迷わず、すぐに行動に移せます。
他人と共有しやすい
自分のやりたいことを言葉にすることで、家族や友人と話題が広がったり、応援してもらえることも。
成長の記録になる
過去に作ったリストを見返すと、自分の考え方や興味の変化がわかり、成長を感じられます。
ポジティブな気持ちになれる
「これがやりたい！」「これをやったら楽しそう！」と考えるだけで、前向きで楽しい気持ちになれます。
おわりに。
こんな自分を見て、つくづく思うのが
「飽き性で続かない人ほど、やりたいリスト100とか好きだよな～笑」ってこと。
いえいえ、今年こそ！
100のうち、いくつ実現できるだろう？頑張れ！自分。
ちゃんちゃん。