夏に間に合わせる！②二の腕引き締め

今回の投稿は少し偏見があるかもしれませんが、ご容赦ください。

第一印象は「二の腕」

夏に誰もが露出しやすい部位といえば「腕」！

視界に入りやすいこともあり、腕は体全体のバランスを知るバロメーターになります。

とりわけ、「二の腕」が引き締まっていると体全体は締まって見え、ダラシない感じだと体もそれなりに写ります。

ここでのポイントは、「力こぶ」は引き締まってみえるポイントに入らないということ⇩。

あってもいいですが、この場合は大胸筋や腹筋もそれなりにないと、アンバランスになり、逆にかっこ悪く見えてしまいます。

お手軽な筋トレ方法

二の腕は、「上腕三頭筋」という筋肉で、
・肘を伸ばす時
・腕を後ろに引く時
に働きます。

つまり、手元作業が多い生活をしていたらタルミやすくなるんです。

トレーニング以外のときの意識を変えると、早く効果が出るので、併せて生活に取り入れると良いかもしれません。

筋トレの方法は、今回も視覚的にまとめた動画を紹介します⇩。

よかったら参考にしてみてください。