ヨガホイールの使い方｜半分の前屈のポーズ No.2_ホイールヨガ【立位 / 逆転・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
半分の前屈のポーズ／アルダ ウッタナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
半分の前屈のポーズ／アルダ ウッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
股関節からの前屈を意識し、上体を半分ほど起こしたポーズです。ヨガホイールを使うことで骨盤や背骨のミスアライメントを防ぐことができます。背中は丸めず、背骨を伸ばし、胸は開くとともに耳と肩を離すように意識しましょう。
ポーズ名
半分の前屈のポーズ
サンスクリット語
Ardha Uttanasana Ardha(半分) Uttana(入念に伸ばす) アルダ ウッタナーサナ
英語
Standing Half Forward Bend
ジャンル
立位 / 逆転
効果｜ヨガホイールでより伸びる
胸筋 / 臀筋 / 体幹 / ハムストリングス / 膝裏
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 背筋
効果｜症状
腰痛
効果
骨盤調整 / 呼吸機能UP
難易度
初級
禁忌
坐骨神経痛
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選
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