ヨガホイールの使い方｜コブラのポーズ No.16_ホイールヨガ【うつぶせ / 後屈・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
・専門分野に特化した講師になりたい方
に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。
ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
コブラのポーズ／ブジャンガーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
コブラのポーズ／ブジャンガーサナ ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
太陽礼拝にもある代表的な後屈のポーズです。ホイールを掴み、軽く肘を曲げ反動をつけずにゆっくりと行いましょう。胸を天井に向けることに意識を向けます。
ポーズ名
コブラのポーズ
サンスクリット語
Bhujangasana Bhujanga(ヘビ) ブジャンガーサナ
英語
Cobra Pose
ジャンル
うつぶせ / 後屈
効果｜ヨガホイールでより伸びる
胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 背筋
効果｜症状
便秘
効果
バストアップ / 姿勢改善 / 呼吸機能UP
難易度
初級
禁忌
椎間板のトラブル、手首のトラブル、妊娠中、肩のトラブル
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選
無料ですべて見れる！
「４０種」の一覧は▶こちら