ヨガホイールの使い方｜コブラのポーズ No.16_ホイールヨガ【うつぶせ / 後屈・初級】

はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。

ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
・専門分野に特化した講師になりたい方
に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。

ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
コブラのポーズ／ブジャンガーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

コブラのポーズ／ブジャンガーサナ ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

太陽礼拝にもある代表的な後屈のポーズです。ホイールを掴み、軽く肘を曲げ反動をつけずにゆっくりと行いましょう。胸を天井に向けることに意識を向けます。

• ポーズ名　
  コブラのポーズ

• サンスクリット語
  Bhujangasana Bhujanga(ヘビ) ブジャンガーサナ

• 英語
  Cobra Pose

• ジャンル
  うつぶせ / 後屈

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  胸筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋 / 背筋

• 効果｜症状 
  便秘

• 効果
  バストアップ / 姿勢改善 / 呼吸機能UP

• 難易度
  初級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、手首のトラブル、妊娠中、肩のトラブル

---

◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

無料ですべて見れる！
「４０種」の一覧は▶こちら

---

◉ヨガホイールとは？【徹底解説】効果・使い方・選び方、歴史

---

◉ヨガホイールを使った初心者向けヨガポーズnote記事

---

◉ヨガホイールを使った生徒計５０名のお声 note記事