ヨガホイールの使い方｜子犬の伸びのポーズ(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ) No.14_ホイールヨガ【膝位・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
・専門分野に特化した講師になりたい方
に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。
ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
子犬の伸びのポーズ(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)／ウッターナ シショーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
子犬の伸びのポーズ(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)／ウッターナ シショーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
尾骨を天井に突き上げるようにして背骨や肩を伸ばしていくポーズです。肩甲骨まわりを柔軟にし、体幹部を大きく伸ばします。
ポーズ名
子犬の伸びのポーズ (別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、 パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)
サンスクリット語
Uttana Shishosana Uttana(入念に伸ばす) Shisho(子犬) ウッターナ シショーサナ
英語
Extended Puppy Pose
ジャンル
膝位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
背筋 / 胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋
効果｜症状
肩こり
効果
呼吸機能UP/ 背中のハリ
難易度
初級
禁忌
膝のトラブル、肩のトラブル、椎間板のトラブル
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選
無料ですべて見れる！
「４０種」の一覧は▶こちら