ヨガホイールの使い方｜子犬の伸びのポーズ(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ) No.14_ホイールヨガ【膝位・初級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
子犬の伸びのポーズ(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)／ウッターナ シショーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

子犬の伸びのポーズ(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)／ウッターナ シショーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

尾骨を天井に突き上げるようにして背骨や肩を伸ばしていくポーズです。肩甲骨まわりを柔軟にし、体幹部を大きく伸ばします。

• ポーズ名　
  子犬の伸びのポーズ (別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、 パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)

• サンスクリット語
  Uttana Shishosana Uttana(入念に伸ばす) Shisho(子犬) ウッターナ シショーサナ

• 英語
  Extended Puppy Pose

• ジャンル
  膝位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  背筋 / 胸筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋

• 効果｜症状 
  肩こり

• 効果
  呼吸機能UP/ 背中のハリ

• 難易度
  初級

• 禁忌
  膝のトラブル、肩のトラブル、椎間板のトラブル

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