ヨガホイールの使い方｜上向き犬のポーズ(別名: アップドッグ)No.33_ホイールヨガ【うつぶせ / 後屈・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
上向き犬のポーズ(別名: アップドッグ)／ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
上向き犬のポーズ(別名: アップドッグ)／ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
より背筋、腹筋を使う後屈のポーズです。ホイールを手で掴み、肘を曲げ肩甲骨を寄せることで胸を開きましょう。
ポーズ名
上向き犬のポーズ (別名: アップドッグ)
サンスクリット語
Urdhva Mukha Svanasana Urdhva Mukha(口を上に) Svana(犬) ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
英語
Upward-Facing Dog
ジャンル
うつぶせ / 後屈
効果｜ヨガホイールでより伸びる
胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
背筋
効果｜症状
便秘
効果
姿勢改善 / 呼吸機能UP / バストアップ / 疲労回復
難易度
中級
禁忌
椎間板のトラブル、手首のトラブル、妊娠中、肩のトラブル
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