ヨガホイールの使い方｜前屈のポーズ No.24_ホイールヨガ【立位 / 逆転・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
前屈のポーズ／ウッタナーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
前屈のポーズ／ウッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
膝・太ももの裏を強く伸ばす基本の前屈のポーズです。心臓より頭が下に来る逆転ポーズは、脳に新鮮な血液が行き渡りリフレッシュしたい時におすすめです。
ポーズ名
前屈のポーズ
サンスクリット語
Uttanasana Uttana(入念に伸ばす) ウッタナーサナ
英語
Standing Forward Bend
ジャンル
立位 / 逆転
効果｜ヨガホイールでより伸びる
背筋 / ハムストリングス
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
なし
効果｜症状
頭痛 / 脚のむくみ
効果
血行促進 / 内臓の働き / 下半身強化
難易度
中級
禁忌
腰痛、首のトラブル、坐骨神経痛、椎間板のトラブル
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