ヨガホイールの使い方｜鋤(すき)のポーズ No.38_ホイールヨガ【逆転・上級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
鋤(すき)のポーズ／ハラーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
鋤(すき)のポーズ／ハラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
内臓に刺激を与え、背中や肩を伸ばす逆転のポーズです。背骨も大きくしなります。通常はセツバンダーサナからポーズに入ります。
ポーズ名
鋤(すき)のポーズ
サンスクリット語
Halasana Hala(鋤) ハラーサナ
英語
Plow Pose
ジャンル
逆転
効果｜ヨガホイールでより伸びる
背筋 / ハムストリングス
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
お腹
効果｜症状
肩こり/ 背中のハリ
効果
内臓の働き / 自律神経改善
難易度
上級
禁忌
高血圧、目のトラブル、椎間板のトラブル、背中のトラブル、 妊娠中、生理中
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