ヨガホイールの使い方｜鋤(すき)のポーズ No.38_ホイールヨガ【逆転・上級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
鋤(すき)のポーズ／ハラーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

鋤(すき)のポーズ／ハラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

内臓に刺激を与え、背中や肩を伸ばす逆転のポーズです。背骨も大きくしなります。通常はセツバンダーサナからポーズに入ります。

• ポーズ名　
  鋤(すき)のポーズ

• サンスクリット語
  Halasana Hala(鋤) ハラーサナ

• 英語
  Plow Pose

• ジャンル
  逆転

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  背筋 / ハムストリングス

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  お腹

• 効果｜症状 
  肩こり/ 背中のハリ

• 効果
  内臓の働き / 自律神経改善

• 難易度
  上級

• 禁忌
  高血圧、目のトラブル、椎間板のトラブル、背中のトラブル、 妊娠中、生理中

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