ヨガホイールの使い方｜両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ) No.19_ホイールヨガ【立位・中級】
はじめまして。
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「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ)／ウールドヴァ ハスターサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ)／ウールドヴァ ハスターサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
山のポーズから両手を上に上げるポーズです。胸や背中、二の腕のストレッチに効果があります。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。肩や腰に力が入らないように気をつけて行いましょう。
ポーズ名
両手を強く上に上げるポーズ (別名: 手を上にあげたポーズ)
サンスクリット語
Urdhva Hastasana Urdhva(高い・上げる) Hasta(手) ウールドヴァ ハスターサナ
英語
Upward Salute Pose
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋
効果｜症状
なし
効果
骨盤調整 / 姿勢改善
難易度
中級
禁忌
肩のトラブル、腰のトラブル
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