ヨガホイールの使い方｜月のポーズ No.4_ホイールヨガ【立位・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
月のポーズ／チャンドラーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
月のポーズ／チャンドラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
ヨガホイールの重さを使い、全身の大きなストレッチと体幹強化ができるポーズです。側屈の深さは、腰に負担を感じない、自分にとって心地の良い深さで行いましょう。
ポーズ名
月のポーズ
サンスクリット語
Chandrasana Chandra(月) チャンドラーサナ
英語
Moon Pose
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
体幹
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
背筋 / 腹筋
効果｜症状
なし
効果
内臓の働き / 呼吸機能UP / 上半身強化
難易度
初級
禁忌
椎間板のトラブル、生理中、妊娠中
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