ヨガホイールの使い方｜半分の猿神のポーズ(別名: 半分の猿王のポーズ)No.12_ホイールヨガ【膝位・初級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
半分の猿神のポーズ(別名: 半分の猿王のポーズ)／アルダ ハヌマーナーサナ
でのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
半分の猿神のポーズ(別名: 半分の猿王のポーズ)／アルダ ハヌマーナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
前後開脚する猿神のポーズを軽減した半分の猿神のポーズ。下半身のストレッチし、脚のむくみに効果があります。ヨガホイールを使うことで、初心者でも行いやすくなります。
ポーズ名
半分の猿神のポーズ
(別名: 半分の猿王のポーズ)
サンスクリット語
Ardha Hanumanasana Ardha(半分) Hanuman(猿族の名前) アルダ ハヌマーナーサナ
英語
Half Monkey God Pose (Half Splits Pose)
ジャンル
膝位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
ハムストリングス / 臀筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
なし
効果｜症状
脚のむくみ
効果
姿勢改善 / 血行促進
難易度
初級
禁忌
膝のトラブル
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