ヨガホイールの使い方｜長座前屈のポーズ(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ) No.26_ホイールヨガ【座位・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
長座前屈のポーズ(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)／パスチモッタナーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
長座前屈のポーズ(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)／パスチモッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
両足を伸ばして前屈するポーズです。脚の間にヨガホイールを置くため、脚は腰幅に広げて行います。”ヨガホイールを前に転がす”ことでポーズを深め、体の背面をストレッチします。
ポーズ名
長座前屈のポーズ (別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)
サンスクリット語
Paschimottanasana Paschimotta(顔からつま先までの体の後面) パスチモッタナーサナ
英語
Seated Forward Bend Pose
ジャンル
座位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
脚裏全体
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
冷え、脚のむくみ
効果
内臓の働き / 血行促進/ 背中のハリ
難易度
中級
禁忌
椎間板のトラブル、腰痛、坐骨神経痛
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