ヨガホイールの使い方｜バッタのポーズ No.17_ホイールヨガ【うつぶせ / 後屈・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
バッタのポーズ／シャラバーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
バッタのポーズ／シャラバーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
背筋や下半身を鍛え、全身を強化する後屈のポーズです。ヨガホイールをふくらはぎで挟み、両足はゆっくりと持ち上げましょう。
ポーズ名
バッタのポーズ
サンスクリット語
Salabhasana Salabha(バッタ) シャラバーサナ
英語
Locust Pose
ジャンル
うつぶせ / 後屈
効果｜ヨガホイールでより伸びる
背筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
内転筋 / 臀筋
効果｜症状
なし
効果
姿勢改善 / 骨盤底筋を鍛える
難易度
初級
禁忌
椎間板のトラブル、妊娠中
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