ヨガホイールの使い方｜バッタのポーズ No.17_ホイールヨガ【うつぶせ / 後屈・初級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
バッタのポーズ／シャラバーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

バッタのポーズ／シャラバーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

背筋や下半身を鍛え、全身を強化する後屈のポーズです。ヨガホイールをふくらはぎで挟み、両足はゆっくりと持ち上げましょう。

• ポーズ名　
  バッタのポーズ

• サンスクリット語
  Salabhasana Salabha(バッタ) シャラバーサナ

• 英語
  Locust Pose

• ジャンル
  うつぶせ / 後屈

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  背筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  内転筋 / 臀筋

• 効果｜症状 
  なし

• 効果
  姿勢改善 / 骨盤底筋を鍛える

• 難易度
  初級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、妊娠中

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