ヨガホイールの使い方｜木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ) No.3_ホイールヨガ【立位・初級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ)／ヴリクシャーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ)／ヴリクシャーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
片足立ちのポーズで、典型的な「ヨガ」のイメージとしてよく見かける特徴的なポーズです。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。ポーズ名通り、木の幹のように軸足を安定させ、背筋は上に伸ばし、枝のように腕を伸ばすポーズです。
ポーズ名
木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ)
サンスクリット語
Vrksasana Vrksa(木) ヴリクシャーサナ
英語
Tree Pose
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋
効果｜症状
なし
効果
姿勢改善 / バランス感覚
難易度
初級
禁忌
膝のトラブル、股関節のトラブル、肩のトラブル
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