ヨガホイールの使い方｜木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ) No.3_ホイールヨガ【立位・初級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ)／ヴリクシャーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ)／ヴリクシャーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

片足立ちのポーズで、典型的な「ヨガ」のイメージとしてよく見かける特徴的なポーズです。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。ポーズ名通り、木の幹のように軸足を安定させ、背筋は上に伸ばし、枝のように腕を伸ばすポーズです。

• ポーズ名　
  木のポーズ (別名: 立ち木のポーズ)

• サンスクリット語
  Vrksasana Vrksa(木) ヴリクシャーサナ

• 英語
  Tree Pose

• ジャンル
  立位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  なし

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋

• 効果｜症状 
  なし

• 効果
  姿勢改善 / バランス感覚

• 難易度
  初級

• 禁忌
  膝のトラブル、股関節のトラブル、肩のトラブル

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