ヨガホイールの使い方｜三日月のポーズ(別名: ローランジ) No.28_ホイールヨガ【膝位・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
三日月のポーズ(別名: ローランジ)／アンジャネーヤーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
三日月のポーズ(別名: ローランジ)／アンジャネーヤーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
股関節を前後に開き、上半身の前面を大きく伸ばすポーズです。ヨガホイールの重さも加わり、より体幹強化ができます。呼吸とともに、体が描く三日月の形を味わいながらポーズを取りましょう。
ポーズ名
三日月のポーズ
(別名: ローランジ)
サンスクリット語
Anjaneyasana Anjaneya(猿族の強壮な神の名) アンジャネーヤーサナ
英語
Crescent Moon Pose
ジャンル
膝位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
腸腰筋 / 胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
婦人科系の不調 / 脚のむくみ
効果
呼吸機能UP / 血行促進
難易度
中級
禁忌
椎間板のトラブル、膝のトラブル、股関節のトラブル、肩のトラブル
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