ヨガホイールの使い方｜半月のポーズ No.39_ホイールヨガ【立位・上級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
半月のポーズ／アルダ チャンドラーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
半月のポーズ／アルダ チャンドラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
片手と片脚を浮かせ、体幹のバランス力を向上させる全身を使うポーズです。ヨガホイールを使うことで、頭・骨盤・脚が一直線上にまっすぐ伸ばせるため安定して行うことができます。
ポーズ名
半月のポーズ
サンスクリット語
Ardha Chandrasana Ardha(半分) Chandra(月) アルダ チャンドラーサナ
英語
Half Moon Pose
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
背筋 / 腹筋
効果｜症状
なし
効果
バランス感覚
難易度
上級
禁忌
鼠径部のトラブル、椎間板のトラブル、膝のトラブル、妊娠中
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