ヨガホイールの使い方｜支えのある頭立ちのポーズ(別名: 三点倒立のポーズ) No.37_ホイールヨガ【逆転・上級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
支えのある頭立ちのポーズ(別名: 三点倒立のポーズ)／サーランバ シルシャーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
支えのある頭立ちのポーズ(別名: 三点倒立のポーズ)／サーランバ シルシャーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
両手と頭の3点で立つ三点倒立のポーズで、体幹やバランス感覚を鍛えるのに効果があります。ヨガホイールを使うことで勢いをつけて足は蹴りあげずに、体幹を使うことができます。初心者の方は、壁を使って練習してみましょう。
ポーズ名
支えのある頭立ちのポーズ (別名: 三点倒立のポーズ)
サンスクリット語
Salamba Sirsasana Salamba(支えられて) Sirsa(頭) サーランバ シルシャーサナ
英語
Supported Headstand Pose
ジャンル
逆転
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 背筋
効果｜症状
泌尿器系の不調
効果
内臓の働き / 自律神経改善 / バランス感覚 / 血行促進
難易度
上級
禁忌
高血圧、低血圧、心臓疾患、目のトラブル、 椎間板のトラブル、肩のトラブル、背中のトラブル、生理中、妊娠中
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