ヨガホイールの使い方｜戦士のポーズ3(別名: 英雄のポーズ3) No.23_ホイールヨガ【立位・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
戦士のポーズ3(別名: 英雄のポーズ3)／ヴィラバドラーサナ3でのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
戦士のポーズ3(別名: 英雄のポーズ3)／ヴィラバドラーサナ3｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
通常は戦士のポーズ1と2に比べて難易度が高く、バランス感覚が必要なポーズですが、ヨガホイールを使うことで初心者でも比較的バランスを保ち、アライメントが整った状態でポーズを維持できます。バランスをとることで、体幹や下半身、腹筋を鍛えます。
ポーズ名
戦士のポーズ3 (別名: 英雄のポーズ3)
サンスクリット語
Virabhadrasana3 Virabhadra(シヴァの化身の豪傑な戦士の名) ヴィラバドラーサナ3
英語
Warrior PoseⅢ
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹 / 臀筋 / ハムストリングス / 下腿三頭筋
効果｜症状
脚のむくみ
効果
姿勢改善 / バランス感覚
難易度
中級
禁忌
なし
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