ヨガホイールの使い方｜横向きの板のポーズ(別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ) No.22_ホイールヨガ【アームバランス・中級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
横向きの板のポーズ(別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ)／ヴァシスターサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

横向きの板のポーズ(別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ)／ヴァシスターサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

ヨガホイールを使うことで体幹のバランス強化に効果のあるポーズです。体全体を引き上げるようにしてポーズを取っていきましょう。

• ポーズ名　
  横向きの板のポーズ (別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、 斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ)

• サンスクリット語
  Vasisthasana Vasistha(聖人の名前) ヴァシスターサナ

• 英語
  Side Plank Pose

• ジャンル
  アームバランス

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  なし

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  冷え

• 効果
  姿勢改善 / バランス感覚

• 難易度
  中級

• 禁忌
  手首のトラブル、肘のトラブル、肩のトラブル、肋骨のトラブル、生理中

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◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

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