ヨガホイールの使い方｜横向きの板のポーズ(別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ) No.22_ホイールヨガ【アームバランス・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
横向きの板のポーズ(別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ)／ヴァシスターサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
横向きの板のポーズ(別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ)／ヴァシスターサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
ヨガホイールを使うことで体幹のバランス強化に効果のあるポーズです。体全体を引き上げるようにしてポーズを取っていきましょう。
ポーズ名
横向きの板のポーズ (別名: 聖者ヴァシシュタのポーズ、 斜面のポーズ、賢者のポーズ、サイドプランクポーズ)
サンスクリット語
Vasisthasana Vasistha(聖人の名前) ヴァシスターサナ
英語
Side Plank Pose
ジャンル
アームバランス
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
冷え
効果
姿勢改善 / バランス感覚
難易度
中級
禁忌
手首のトラブル、肘のトラブル、肩のトラブル、肋骨のトラブル、生理中
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