ヨガホイールの使い方｜立位の開脚前屈のポーズ(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ) No.5_ホイールヨガ【立位・初級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
立位の開脚前屈のポーズ(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)／プラサリータ パドッタナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

立位の開脚前屈のポーズ(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)／プラサリータ パドッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

太ももや背面を伸ばすポーズです。ヨガホイールを使うことで、背中が丸まることを防げ、股関節から前屈ができるため初心者でもきれいにポーズが行えます。

• ポーズ名　
  立位の開脚前屈のポーズ (別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)

• サンスクリット語
  Prasarita Padottanasana Prasarita(広がった) Pada(足) uttana(強く伸ばす) プラサリータ パドッタナーサナ

• 英語
  Wide-Legged Standing Forward Bend

• ジャンル
  立位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  体幹

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  脚のむくみ / 冷え / 腰痛

• 効果
  血行促進 / 内臓の働き / 下半身強化

• 難易度
  初級

• 禁忌
  鼠径部のトラブル、椎間板のトラブル、膝のトラブル

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◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

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