ヨガホイールの使い方｜立位の開脚前屈のポーズ(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ) No.5_ホイールヨガ【立位・初級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
立位の開脚前屈のポーズ(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)／プラサリータ パドッタナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
立位の開脚前屈のポーズ(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)／プラサリータ パドッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
太ももや背面を伸ばすポーズです。ヨガホイールを使うことで、背中が丸まることを防げ、股関節から前屈ができるため初心者でもきれいにポーズが行えます。
ポーズ名
立位の開脚前屈のポーズ (別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)
サンスクリット語
Prasarita Padottanasana Prasarita(広がった) Pada(足) uttana(強く伸ばす) プラサリータ パドッタナーサナ
英語
Wide-Legged Standing Forward Bend
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
体幹
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
脚のむくみ / 冷え / 腰痛
効果
血行促進 / 内臓の働き / 下半身強化
難易度
初級
禁忌
鼠径部のトラブル、椎間板のトラブル、膝のトラブル
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