ヨガホイールの使い方｜門のポーズ No.29_ホイールヨガ【膝位・中級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
・専門分野に特化した講師になりたい方
に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。
ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
門のポーズ／パリガーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
門のポーズ／パリガーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
体の側面をストレッチするポーズです。ヨガホイールを使うことで、脇腹の伸びをより感じることができます。お腹を締め、体幹を安定せて行いましょう。
ポーズ名
門のポーズ
サンスクリット語
Parighasana Parigaha(かんぬき) パリガーサナ
英語
Gate Pose
ジャンル
膝位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
胸筋 / 背筋 / 内転筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 脚
効果｜症状
腰痛
効果
呼吸機能UP / 姿勢改善
難易度
中級
禁忌
膝のトラブル、椎間板のトラブル
◉ホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選
無料ですべて見れる！
「４０種」の一覧は▶こちら