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ヨガホイールの使い方|門のポーズ No.29_ホイールヨガ【膝位・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
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今回はその中でも
門のポーズ/パリガーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
門のポーズ/パリガーサナ|ヨガホイールの使い方、効果・効能
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体の側面をストレッチするポーズです。ヨガホイールを使うことで、脇腹の伸びをより感じることができます。お腹を締め、体幹を安定せて行いましょう。
ポーズ名
門のポーズ
サンスクリット語
Parighasana Parigaha(かんぬき) パリガーサナ
英語
Gate Pose
ジャンル
膝位
効果|ヨガホイールでより伸びる
胸筋 / 背筋 / 内転筋
効果|ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 脚
効果|症状
腰痛
効果
呼吸機能UP / 姿勢改善
難易度
中級
禁忌
膝のトラブル、椎間板のトラブル
◉ホイールを使った伝統的ヨガポーズ40選
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「40種」の一覧は▶こちら