ヨガホイールの使い方｜半分の鳩のポーズ(別名: 片足のハトのポーズ) No.10_ホイールヨガ【座位 / うつぶせ・初級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
半分の鳩のポーズ(別名: 片足のハトのポーズ)／エーカ パーダ カポターサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

半分の鳩のポーズ(別名: 片足のハトのポーズ)／エーカ パーダ カポターサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

股関節のストレッチとお尻のストレッチが同時にできるポーズです。ヨガホイールに身を委ねてリラックスしてポーズを味わいましょう。

• ポーズ名　
  半分の鳩のポーズ(別名: 片足のハトのポーズ)

• サンスクリット語
  Eka Pada Kapotasana Eka(1) Pada(足) Kapota(ハト) エーカ パーダ カポターサナ

• 英語
  One-Legged Pigeon Pose

• ジャンル
  座位 / うつぶせ

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  なし

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  なし

• 効果｜症状 
  腰痛 / 坐骨神経痛

• 効果
  疲労回復

• 難易度
  初級

• 禁忌
  膝のトラブル

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