ヨガホイールの使い方｜魚のポーズ No.30_ホイールヨガ【仰向け / 後屈・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
魚のポーズ／マツヤーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
魚のポーズ／マツヤーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
胸を大きく開いていくポーズです。ヨガホイールを使うことで、重力と自重を使い、委ねることでポーズを深めることができます。筋力を使う後屈が苦手という方におすすめです。
ポーズ名
魚のポーズ
サンスクリット語
Matsyasana Matsya(魚) マツヤーサナ
英語
Fish Pose
ジャンル
仰向け / 後屈
効果｜ヨガホイールでより伸びる
腹筋 / 胸筋 / 大腿四頭筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
便秘
効果
バストアップ / 呼吸機能UP / 姿勢改善 / 快眠
難易度
中級
禁忌
高血圧、首のトラブル、椎間板のトラブル、肩のトラブル、妊娠中
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