ヨガホイールの使い方｜合せきのポーズ No.7_ホイールヨガ【座位・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
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に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。
ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
合せきのポーズ／バッダコナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
合せきのポーズ／バッダコナーサナ ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
足裏を合わせて膝を開くポーズです。主にお尻や内腿を伸ばし、体で一番大きな関節である「股関節」を柔らかくします。ヨガホイールがあることで、初心者や股関節が硬い方もラクにポーズを行えます。
ポーズ名
合せきのポーズ
サンスクリット語
Baddha Konasana Baddha(捕らえられた) Kona(角) バッダコナーサナ
英語
Bound Angle Pose
ジャンル
座位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
臀筋 / 内転筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
便秘 / 腰痛 / 生理痛 / 婦人科系の不調
効果
骨盤調整 / 血行促進/ 背中のハリ
難易度
初級
禁忌
股関節のトラブル、膝のトラブル、足首のトラブル
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選
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「４０種」の一覧は▶こちら