ヨガホイールの使い方｜舟のポーズ No.35_ホイールヨガ【座位・上級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
舟のポーズ／ナヴァーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
舟のポーズ／ナヴァーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
体全体でアルファベットのVの字をつくるポーズです。筋力と柔軟力、バランス力が必要になります。コアを意識して背骨をまっすぐ伸ばしてポーズを取りましょう。
ポーズ名
舟のポーズ
サンスクリット語
Navasana Nava(船) ナヴァーサナ
英語
Boat Pose
ジャンル
座位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
なし
効果｜症状
便秘 / 腰痛
効果
下半身強化 / コア強化 / バランス感覚
難易度
上級
禁忌
椎間板のトラブル、生理中、妊娠中
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