ヨガホイールの使い方｜両体側を強く伸ばすポーズ(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)No.6_ホイールヨガ【立位 / 逆転・初級】

はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。

ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
・専門分野に特化した講師になりたい方
に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。

ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
両体側を強く伸ばすポーズ(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)
／パールシュヴォッタナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

両体側を強く伸ばすポーズ(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)／パールシュヴォッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

体の側面を伸ばしながら行うポーズで、前屈で腰・お尻・腿裏の柔軟性をアップさせる効果が期待できます。ヨガホイールを使うことで、柔軟性がない初心者も取り組みやすくなります。

• ポーズ名　
  両体側を強く伸ばすポーズ (別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)

• サンスクリット語
  Parsvottanasana Parsva(側面) uttana(強く伸ばす) パールシュヴォッタナーサナ

• 英語
  Intense Side Stretch Pose

• ジャンル
  立位 / 逆転

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  ハムストリングス

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋 / 背筋

• 効果｜症状 
  肩こり

• 効果
  内臓の働き

• 難易度
  初級

• 禁忌
  腰のトラブル、妊娠中

---

◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

無料ですべて見れる！
「４０種」の一覧は▶こちら

---

◉ヨガホイールとは？【徹底解説】効果・使い方・選び方、歴史

---

◉ヨガホイールを使った初心者向けヨガポーズnote記事

---

◉ヨガホイールを使った生徒計５０名のお声 note記事