ヨガホイールの使い方｜両体側を強く伸ばすポーズ(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)No.6_ホイールヨガ【立位 / 逆転・初級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
両体側を強く伸ばすポーズ(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)
／パールシュヴォッタナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
両体側を強く伸ばすポーズ(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)／パールシュヴォッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
体の側面を伸ばしながら行うポーズで、前屈で腰・お尻・腿裏の柔軟性をアップさせる効果が期待できます。ヨガホイールを使うことで、柔軟性がない初心者も取り組みやすくなります。
ポーズ名
両体側を強く伸ばすポーズ (別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)
サンスクリット語
Parsvottanasana Parsva(側面) uttana(強く伸ばす) パールシュヴォッタナーサナ
英語
Intense Side Stretch Pose
ジャンル
立位 / 逆転
効果｜ヨガホイールでより伸びる
ハムストリングス
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 背筋
効果｜症状
肩こり
効果
内臓の働き
難易度
初級
禁忌
腰のトラブル、妊娠中
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「４０種」の一覧は▶こちら