ヨガホイールの使い方｜花輪のポーズ No.8_ホイールヨガ【座位・初級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
花輪のポーズ／マラーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
花輪のポーズ／マラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
股関節を大きく開いた状態でしゃがみ込むようなポーズです。「安産のポーズ」とも言われ、妊婦さんにもおすすめのポーズです。
ポーズ名
花輪のポーズ
サンスクリット語
Malasana Mala(花輪) マラーサナ
英語
Garland Pose
ジャンル
座位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
なし
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
生理痛 / 婦人科系の不調
効果
内臓の働き / 姿勢改善 / 骨盤底筋を鍛える
難易度
初級
禁忌
背中のトラブル、膝のトラブル、足首のトラブル
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選
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「４０種」の一覧は▶こちら