ヨガホイールの使い方｜ラクダのポーズ No.27_ホイールヨガ【膝位 / 後屈・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
ラクダのポーズ／ウシュトラーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
ラクダのポーズ／ウシュトラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
胸を大きく開き、体の前面を大きく伸ばすポーズです。ひざを床につけて行なう後屈の代表ポーズです。ヨガホイールがあることで手を置く土台が高くなるため、安全にポーズを行えます。無理に体をそらせ腰を痛めないよう気を付けましょう。
ポーズ名
ラクダのポーズ
サンスクリット語
Ustrasana Ustra(ラクダ) ウシュトラーサナ
英語
Camel Pose
ジャンル
膝位 / 後屈
効果｜ヨガホイールでより伸びる
胸筋 / 大腿四頭筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
便秘
効果
姿勢改善 / バストアップ / 呼吸機能UP
難易度
中級
禁忌
椎間板のトラブル、妊娠中
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