ヨガホイールの使い方｜猫と牛のポーズ(別名: キャットアンドカウ、ビダーラアーサナ) No.13_ホイールヨガ【膝位・初級】
はじめまして。
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「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
猫と牛のポーズ(別名: キャットアンドカウ、ビダーラアーサナ)／マールジャーラーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
猫と牛のポーズ(別名: キャットアンドカウ、ビダーラアーサナ)／マールジャーラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
背中を丸める猫のポーズと背中を反らす牛のポーズを交互に繰り返すポーズで、「キャットアンドカウ」という名前でもおなじみです。ヨガを始める前のウォーミングアップやポーズ間のリセットにおすすめです。
ポーズ名
猫と牛のポーズ
(別名: キャットアンドカウ、
ビダーラアーサナ)
サンスクリット語
Marjarasana (Marjariasana) Marjar(猫) マールジャーラーサナ
英語
Cat (Stretch) Pose
ジャンル
膝位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
腹筋 / 背筋 / 胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
背筋
効果｜症状
肩こり / 腰痛 / 便秘 / 生理痛
効果
呼吸機能UP / 血行促進/ 背中のハリ
難易度
初級
禁忌
膝のトラブル、椎間板のトラブル、手首のトラブル
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