ヨガホイールの使い方｜体側を伸ばすポーズ(別名: 体の脇を伸ばすポーズ)No.20_ホイールヨガ【立位・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
体側を伸ばすポーズ(別名: 体の脇を伸ばすポーズ)／ウッティタ パールシュヴァコナーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
体側を伸ばすポーズ(別名: 体の脇を伸ばすポーズ)／ウッティタ パールシュヴァコナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
体の側面をストレッチするポーズです。伸ばした手の指先を遠くに伸ばすだけでなく、伸ばしている足の外側でも床をしっかり押すことでも体側の伸びが深まります。
ポーズ名
体側を伸ばすポーズ (別名: 体の脇を伸ばすポーズ)
サンスクリット語
Utthita Parsvakonasana Utthina(伸びた) Parsva(側面) kona(角) ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
英語
Extended Side Angle Pose
ジャンル
立位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
背筋 / 胸筋
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
なし
効果｜症状
便秘 / 腰痛
効果
骨盤調整 / 呼吸機能UP / 下半身強化
難易度
中級
禁忌
鼠径部のトラブル、膝のトラブル
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