ヨガホイールの使い方｜頭をひざにつけるポーズ(別名: ひざに頭をつけるポーズ、片脚を伸ばして前屈するポーズ) No.9_ホイールヨガ【座位・初級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
頭をひざにつけるポーズ(別名: ひざに頭をつけるポーズ、
片脚を伸ばして前屈するポーズ)／ジャヌ シルシャーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
頭をひざにつけるポーズ(別名: ひざに頭をつけるポーズ、片脚を伸ばして前屈するポーズ)／ジャヌ シルシャーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
片足を伸ばして前屈するポーズです。”頭と膝をつける”ではなく”ヨガホイールを前に転がす”ことでポーズを深めます。背中を丸ずに太ももやお腹、股関節をストレッチできます。無理に前屈せず、背筋を伸ばすイメージで行いましょう。
ポーズ名
頭をひざにつけるポーズ (別名: ひざに頭をつけるポーズ、片脚を伸ばして前屈するポーズ)
サンスクリット語
Janu Sirsasana Janu(ひざ) Sirsa(頭) ジャヌ シルシャーサナ
英語
Head To Knee (Forward Bend) Pose
ジャンル
座位
効果｜ヨガホイールでより伸びる
脚裏全体
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
冷え
効果
内臓の働き / 血行促進/ 背中のハリ
難易度
初級
禁忌
椎間板のトラブル、膝のトラブル
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