ヨガホイールの使い方｜下向きの犬のポーズ(別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ) No.34_ホイールヨガ【逆転・中級】
はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
今回はその中でも
下向きの犬のポーズ(別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ)
／アド ムカ シュヴァナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
下向きの犬のポーズ(別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ)／アド ムカ シュヴァナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能
太陽礼拝の中にもあるヨガの定番ポーズです。ヨガホイールを横からしっかり握り、坐骨を天井に上げて背骨をまっすぐ伸ばすことを意識しましょう。柔軟性の有無に関わらず、ヨガホイールでより快適にポーズをとれます。
ポーズ名
下向きの犬のポーズ (別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ)
サンスクリット語
Adho Mukha Svanasana Adho Mukha(顔を下に向ける) Svana(犬) アド ムカ シュヴァナーサナ
英語
Downward-Facing Dog
ジャンル
逆転
効果｜ヨガホイールでより伸びる
臀筋 / ハムストリングス
効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果｜症状
冷え
効果
疲労回復 / 姿勢改善 / 内臓の働き / 自律神経改善
難易度
中級
禁忌
高血圧、低血圧、目のトラブル、手首のトラブル
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